痰湿体质养生攻略

痰湿体质的人最直观的体现就是肥胖，民间素有“腰带越长，寿命越短”的说法，所以肥胖往往是某些疾病的信号。那么痰湿体质应如何让养生呢？

一、经络养生

1、揉搓脾胃经：从上到下反复揉搓从膝盖到脚踝的脾胃经，每天3~5次，至有温热感为止。

2、敲打足少阳胆经：沿大腿外侧中线位置，自上而下循足少阳胆经敲打到外踝前脚背处，每次敲打200下。

3、按摩腹部：按摩者掌心对准患者腹部，嘱患者稍稍吸气后收小腹，然后双手顺时针按揉其腹部36圈，摩擦时以感觉到手掌和腹部微热为度。

养生功效：

脾胃经循行于腿的两侧和胸腹间，所以揉搓、敲打两腿或按摩胸部都是调理，滋养脾胃的好方法。脾胃调补好了，自然可以化消痰饮，从根本上减少体内痰湿的形成。而敲打胆经可以起到疏肝利胆的作用，帮助把人体内的湿邪排出体外，从而达到双管齐下、内外夹攻的效果，使痰湿体质者摆脱痰湿的困扰。

二、运动养生：

1、游泳：游泳每小时可以消耗能量350千卡，是一项全身协调动作的运动，对增强心肺活动、锻炼灵活性和肌肉力量都很有好处。

2、散步：散步的运动量相对比较小，每小时消耗能量150千卡，能改善血液循环，对心肺功能增强有利，并有助于减肥，很适合上年纪或者长期不运动的人在锻炼初期选择。

3、跳绳：跳绳对场地、器材的要求不高，可以随时随地进行，运动量比较大。此运动每小时消耗能量800千卡，对心肺系统、身体的协调性、减肥都有相当大的帮助。

养生功效：

上面的运动看起来都很简单，但对改善痰湿体质者很有帮助，只要坚持下去就能感觉到身体的变化，让我们马上开始行动吧!